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考研复试:高效的七天表达训练计划

时间:2016-05-30 19:25     作者:中国研究生招生网

复试在即,很多考生担心自己在面试时因为表达方面的差错而与成功擦肩而过。在此跨考教育复试教研室发布了“七天表达训练计划”,考生可以根据该计划,克服在众人面表达时的一些不良行为、动作或习惯。

具体内容:思考—目标—计划—行动—评估

第一天:

一、思考:自己在众人面前表达时,有哪些不良的行为、动作或习惯?

二、目标:“最自信讲话、最有力讲话、最流利讲话”

三、计划:

第二至第七天:

1.自我暗示:每天清晨起床前、晚上睡觉前,各默诵10遍:“我一定要最自信地讲话,我一定要最有力地讲话,我一定要最流利地讲话,我一定能做到!” 白天等公交车时,吃饭时,暂时空闲时都要这么说,这么做(10分钟)

2.自我意象:至少10分钟想象自己在众人面前成功的演讲,看到、听到众人对你精彩的讲话佩服得五体投地,他们都站起来举手提问,情绪高昂,你都不知道先回答谁好。你更加热情,面带微笑,说出一连串富有哲理的论断,众人啄木鸟般地点头,最后你用富有诗意的话加上催人奋进的手势结束回答,众人想起雷鸣般的掌声达半分钟之久!(10分钟)

3.至少3分钟在镜子前面练习微笑(说茄子或KISS的嘴型),并同时练习手势和站姿。(3分钟)

4.每天至少10分钟深呼吸训练。每天有力朗诵励志文章5分钟、有力讲话至少5分钟。(20分钟)

5.每天至少和3个人有意识地交流思想。(10分钟)

6.每天训练自己一次3分钟的演讲,或一次3分钟的默讲。(10分钟)

7.每天给朋友或同事至少完整叙述一件事情。(10分钟)

8.每天露齿放声大笑10次,培养笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分钟)

9.训练真诚地正视他人的眼睛、目光和视线,培养自信心、观察力和洞察力,不可胆怯地、咄咄逼人地看人。(4分钟)

10.自我提升辅助练习资料和其它

①激励性文章,比如读者、青年文摘等某篇文章,文字少于等于1000字,别太多!因为太多耽误时间,无聊,看不下去!

②有力朗读。朗读必须声音大,否则无效。朗读分为有力快读、有力慢读、有力快慢变化读、有力改变语调读、有力快慢并改变语调读、有力快慢,改变语调,加表情头势读。

③复述。注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等;注意复述大概内容,注意要点,不要求面面俱到,特别注意数字和细节,因为数字和细节能够加强人的印象。

四、行动:

每天完成②③,正如地产大亨李嘉诚同学在讨论房地产问题时说的,好房子的重要标准是地段、地段还是地段,所以好口才训练的标准是,坚持、坚持、再坚持。要记住:有志者、事竟成!无志者、万事空!

五、评估:

一天结束,抽出20分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来:

A.什么地方做的不够,如何改进?

B.是不是勇敢地讲出了第一句话,声音大还是小,为什么不有力?是不是因为肚子饿了,睡眠不足,精神紧张?

C.自己什么时候紧张卡壳了,如何改进?表现不好的当时,是否自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;

D.坚定目标,明天继续从②开始!

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