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小心！拖延症正悄无声息地摧毁你的考研路

时间:2019-11-05 15:25:37     作者:考研招生在线
摘要：对于多数考研党来说，拖延症在备考初期便开始发作，直到考研结束也没被摆脱。帮帮今天就为大家讲解下拖延症的表现和原因，以及考研备考期应该如何战胜拖延症，大家看完就立刻行动起来吧！

　　一、拖延症的表现及原因

　　很多同学虽然已经决定考研了，但总是一拖再拖，自己着急却又走不出泥沼，拖延背后无外乎以下五种情况，不妨对号入座：

　　1、抗拒

　　►不喜欢---想清楚做事的目的很重要

　　很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业，并非发自内心的喜欢，以致学习起来毫无兴致。

　　如果读的是与梦想相关的专业，哪怕数学令他很头疼，他学起来也不会那么讨厌，因为学读数学不是为了数本身学，而是为了他的梦想。

　　►害怕失败--潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力

　　通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕别人认为他是个无能的人。

　　这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于无能。

　　2、认为时间充裕

　　时间当然是有的，但在不充分利用下，原本充足的时间也会在不知不觉中逐渐消逝殆尽。

　　3、缺乏主动性

　　很多人从来都是被他人，被外界逼着去做某件事，非常被动，缺乏主动性。

　　然而，你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?

　　在主动性上，主动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么地主动。

　　4、存有侥幸心理

　　大部分人都可以在最后的强压下完成目标，所以存有侥幸心理，总是在最后deadline前爆肝完成任务。

　　5、缺乏上进心及吃苦耐劳的毅力

　　没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。

　　还有很多人只想着想拿好成绩，但是却又不想付出辛勤的代价。

　　二、6个方法教你战胜拖延，我们能行！

　　1.给自己定时

　　很多人之所以存在拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。

　　所以，给自己定时是克服拖延症的一个好方法。

　　你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。

　　逼自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而克服拖延症。

　　2.制作每日待做事件清单

　　也就是to-dolist，不过一定要合理。

　　可以落实到用便利贴在醒目的地方提醒自己今天的主要任务，比如“记笔记！”“做英语真题！”“看专业书一章！”这种方法亲测有奇效，大家坐到座位上之后，就贴上这个醒目的任务提醒便利贴，然后立马开始当时的任务。

　　3.消除所有干扰

　　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。

　　为什么要关掉所有干扰呢？

　　因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。

　　结果本来需要在今天完成的复习任务又要拖到第二天。

　　因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施，具体可落实到去自习室或图书馆复习的时候不要带手机（亲测很管用！）。

　　4.从最简单的做起

　　将任务分割，从最简单的做起，这对于那些有完美主义的同学来说是较好的解决办法。比如说，单词太难背了，那就先背简单的，很容易背下来之后，你肯定会想，不如顺便背下中等难度的吧！这种给自己正向激励的方法，很容易提高对学习的积极性。

　　5.时间颗粒度细小化--15分钟法则

　　如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。

　　然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。

　　对于考研er来说，15分钟可以做很多事情：背一篇作文、复习一个数学知识点或者做完20个政治选择题等。

　　其实很多时候，你的任务并不是多么困难，而是难在开始。所以，相信可爱的考研党们，一旦开始了15分钟，那后面的时间也不会去玩了。

　　6.从“以后再做”变成“立即行动”

　　很多人拖延，最大的flag就是说出“以后再做”这句话，所以，一定要对这种思维进行隔离处理，再植入“立即行动”的视角，引入与拖延思维相反的思维方式，即使立即去做让你感到痛苦，但你也要毫不犹豫地立即开始。

　　最后，帮帮送给大家一句话：你做三四月的事，在八九月自有答案（出自余世存《时间之书》）。
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